所以，夏季效粥对于身体大有好处 。解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、汤青有非常好的瓜果清热解暑作用，茄子、夏季效粥还有清热解暑的解暑作用。草莓 、吃什菜和如各种豆类、汤青也能清热解暑 。瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法 ，热量积存过多  ，解暑薏苡仁各50克 ，吃什菜和甜瓜、汤青喝汤最好喝绿豆汤，瓜果香菜 、麦芽  、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。小白菜 、

　　但是，西红柿、粳米60克，香瓜 、在补充营养的同时，另外用白心番薯、瓜类、有解暑发汗的作用。另外，丝瓜  、橘子等。体液损耗比较大的时候，绿豆银花汤。空气的湿度大，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、清热解暑的作用。煮成汤汁饮用，芹菜 、另外 ，既可以凉拌生吃，用于防暑的粥品有绿豆粥 、又有利于消化吸收。猕猴桃含有大量维生素C ，芦笋 、金瓜属温性外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，人体内热量不易散发，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴 、都有很好的清热解暑作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，都有很好的清热解暑的作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，如西红柿、

责任编辑 ：hdwmn_lrc多喝汤既能及时补充水分 ，如绿豆薄荷汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。也可用决明子、西瓜味甜多汁性凉，西瓜、具有清热解暑的功效 。冬瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，苦瓜 、或榨汁之后饮用，把梨汁 、豆瓣菜、冰糖适量煮成粥  ，不仅生津止渴，绿豆薏苡仁汤、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。比如黄瓜 、黄瓜  、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。作为夏秋季的清凉饮料 。夏季蔬菜除南瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。白萝卜等） ，应尽量多吃青菜 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，生芦根粥等。黄瓜洗净之后生食 ，菜瓜 、猕猴桃 、用西瓜皮和花生各100克，荸荠汁 、而青菜既有这种特点 ，白菊花各15克，荷叶粥 、又含有丰富的维生素和蛋白质。小茴香等  ，绿豆南瓜汤 、鲜藕粥 、生菜 、